Desportos para praticar nas férias

24 Jul

exercicio ao ar livre mais 2

Já sei que me vai dizer que está cansado (a), que quer mesmo é passar uns dias de descontração na praia ou no campo, onde quer que esteja. E tem toda a razão!

Mas isso não invalida que se mexa um pouco, mantendo-se em forma durante as férias. E até se divirta! Existem imensas possibilidades em matéria de atividades ao ar livre (outdoor) para fazer em grupo ou sozinho (a), garante a instrutora de fitness Carolina Ferreira, que deixa algumas sugestões nesse sentido.

∙ Faça caminhadas à beira mar ou no campo. Ou jogging, caso prefira aumentar a velocidade e o ritmo da sua marcha. As duas atividades trazem benefícios ao nível da circulação sanguínea e da composição corporal, e manutenção do peso.

∙ Jogue futebol. Enquanto se diverte, melhora a sua resistência cardiovascular, otimiza a densidade óssea, aumenta a força e a massa muscular, entre outras coisas.

∙ E voleibol. Excelente para praticar na praia, ajuda a coordenação motora, o equilíbrio e o reflexo, entre outras coisas.

∙ Faça surf. Combate o stresse, ajuda a desenvolver o equilíbrio e a agilidade, trabalha os músculos e a parte cardiorrespiratória.

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