Dieta para um dia de boa diposição

29 Jul

ceia pronta

Depois de falarmos da relação entre o que comemos e o nosso humor, e dos alimentos que mais influenciam de forma positiva o nosso ânimo, e porquê, só faltava mesmo deixar uma sugestão prática para um dia a comer bem contribuindo para a boa disposição. O plano alimentar seguinte é da dietista Libânia Braga. Siga-o pelo menos uma vez por semana, e otimize o seu humor

Pequeno –almoço

  • 1 copo de leite magro
  • 2 fatias de pão integral
  • 1 fatia de fiambre de aves

Merenda da manhã

  • 2 nozes
  • 1 gelatina (0% açúcar)

Almoço

  • Salada de folhas verdes com tomate
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • Bife de frango grelhado

Lanche da tarde

  • 1 banana
  • 1 iogurte sólido magro
  • 3 colheres de sopa de cereais de aveia

Jantar

  • Brócolos salteados com azeite
  • Salmão assado

Ceia

  • Chá sem açúcar
  • 1 tosta integral
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