Segunda-feira. A começar a semana

26 May

2 f de manhã

Segunda-feira

Parece mais do mesmo, mas há subtis alterações no meu pequeno-almoço pós treino. Sim, porque já fiz uma aula de localizada, com muito trabalho de abdominais! Hoje, a clássica taça de iogurte natural de soja ‘esconde’ no fundo uma porção de maçã reineta cozida com canela. Também inovei a receita, juntando-lhe arandos desidratados bio. Como sempre há banana, que desta vez optei por cortar às rodelas e não esmagar. Ainda no grupo dos clássicos, há sementes de chia e uma boa mão-cheia de amêndoas torradas. Ao levantar, e antes de sair para o ginásio, bebi um chá verde quente – um excelente antioxidante para começar o dia -, uma fatia de fiambre de peru, duas nozes e um biscoito de alfarroba (também bio).

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