Lanche refrescante depois do treino

19 Jun

Chá e iogurte

Às duas da tarde espera-se que me sente para almoçar. Mas às vezes não resisto, e troco esta refeição por um bom lanche (se calhar porque começo sempre o dia com um pequeno-almoço rico e saudável, e entre o treino e uma aula como sempre uma banana e 3 a 4 nozes). Hoje foi um desses dias, em que regressei do ginásio e não tive dúvidas que me apetecia muito chá verde com gengibre, frio, nêsperas e uma generosa taça de iogurte natural de soja com flocos de aveia integrar e maçã (lembrei-me de fazer a fotografia já ia a meio da refeição).

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