Tag Archives: amêndoas

Com um toque de figos secos

13 Nov
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Hoje os protagonistas são o figo e a batata-doce

Um segundo pequeno-almoço, às duas da tarde. Continue reading

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Um segundo lanche da manhã

19 Oct

Quark com um monte de coisas boas

O que eu gosto disto Continue reading

Voltei aos sabores frescos

14 Oct

iogurte,amendoas,kiwi

Hoje comecei assim, com mais um pequeno-almoço perfeito. Continue reading

A melhor granola

12 Feb

granola

Hoje comecei assim o meu dia, com a melhor granola do mundo ao pequeno-almoço (da Jordans). Adoro o sabor desta aveia integral tostada e crocante de mel com imensas bagas liofilizadas (mirtilos, groselha, e arandos vermelhos picados), lindas e com um sabor irresistível, que compro no Celeiro. Também há lascas e sementes de amêndoa. Continue reading

Segunda-feira. A começar a semana

26 May

2 f de manhã

Segunda-feira

Parece mais do mesmo, mas há subtis alterações no meu pequeno-almoço pós treino. Sim, porque já fiz uma aula de localizada, com muito trabalho de abdominais! Hoje, a clássica taça de iogurte natural de soja ‘esconde’ no fundo uma porção de maçã reineta cozida com canela. Também inovei a receita, juntando-lhe arandos desidratados bio. Como sempre há banana, que desta vez optei por cortar às rodelas e não esmagar. Ainda no grupo dos clássicos, há sementes de chia e uma boa mão-cheia de amêndoas torradas. Ao levantar, e antes de sair para o ginásio, bebi um chá verde quente – um excelente antioxidante para começar o dia -, uma fatia de fiambre de peru, duas nozes e um biscoito de alfarroba (também bio).

Colheradas entre notícias

13 Jan

P almoço e noticias

E assim começa a minha semana. E o meu dia. Segunda-feira. Ligeiramente atrasada, acabo a quebrar o código de boas práticas e tomo o pequeno-almoço enquanto leio as notícias. Depois de ter bebido um copo de água com uma rodela de limão, o ritual das minhas manhãs em jejum desde há praticamente um ano. Para além de trazer vários benefícios para a saúde, esta é também uma forma excelente, e muito simples, de purificar o meu organismo.

Hoje, o ginásio começa com uma aula de Pilates (sem tempo, só vou conseguir fazer um aquecimento de dez minutos, de remo). Por isso, devia apostar num pequeno-almoço com mais proteína, mas confesso que não estou com apetite de fiambre ou espinafres. Hoje não, porque não! E optei por esta deliciosa mistura de iogurte com frutos do bosque e frutos secos, a que já chamo a minha mistura mágica. O que leva? Os ingredientes que se seguem, que eu vou juntando a ‘olho’ com a única preocupação de não exagerar nas quantidades. É importante manter o equilíbrio.

A minha mistura mágica:

Uma porção de iogurte de soja natural

Mirtilos e amoras

Nozes (e amêndoas)

Sementes de chia

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