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5 Razões para comer castanhas

31 Oct
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As primeiras castanhas da época. Um cesto cheio de benefícios

À boleia do S. Martinho que está quase aí, e também porque acabei de comer as primeiras castanhas da época, reuni alguns benefícios deste fruto no nosso organismo. Continue reading

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As 5 vantagens do sexo

23 Sep

sexualidade recortada

O amor faz milagres. Quando estamos apaixonados  e ou amamos alguém, andamos mais bem-dispostos. E quando se está bem com a vida, tudo é bem mais fácil.

O mesmo acontece com o sexo. Ter vida sexual é quase sempre sinónimo de prazer, para além de apresentar muitos benefícios. A sexóloga Renata Chaleira diz-nos quais:

• É um excelente antipressivo: o orgasmo aumenta a produção de compostos antidepressivos e de prazer, dando a sensação de plenitude. Mesmo não atingindo o orgasmo, a sensação de plenitude é também uma sensação de prazer.

• Liberta feromonas: estas substâncias químicas, produzidas de forma natural pelas glândulas sudoríparas, têm como função intensificar a atração sexual. Esta libertação traz muito prazer.

• Aumenta o bem-estar geral: aumenta a imunidade do indivíduo, melhora a saúde reprodutiva e ajuda a controlar as dores no corpo. Ápice do prazer, ajuda a controlar o stress diário.

• Aumenta a confiança: existindo melhor sensação física, a autoestima e  o autoconceito também saem reforçados.

• Rejuvenesce: não existem provas. Mas aumentando o batimento cardíaco e as hormonas femininas e masculinas, bem como os cortióides, existe melhoria física e psíquica, logo existe rejuvenescimento.

O que é que os Clubes de Corrida têm?

9 Sep

Clube de corrida 2 recortado

Tornaram-se uma moda entre nós. Existem vários, para todos os gostos.

Há clubes em que as pessoas se juntam para correr, acompanhadas por um professor. Outros em que o professor define o treino, e elas treinam sozinhas ou em grupo (já tem experiência).

E outros em que o atleta tem um plano de treino individual feito por o professor, e corre em grupo orientado por ele.

Eu apercebi-me deles porque passou a existir um no ginásio onde começo os meus dias, o Clube Jazzy Runners, e porque a mulher por trás da ideia, a professora Paula Ordonho, é uma entusiasta que não deixa ninguém indiferente.

Clube de corrida Alongamentos 3 recortada

No Clube que criou, os atletas têm um treino individual feito por ela, que os acompanha nas corridas de grupo. Explica:

É um Clube dirigido a pessoas que gostam de correr mas têm dificuldade de o fazer sozinhas, porque não tem capacidade física ou não têm motivação, ou querem melhorar a sua performance, algumas para participar em corridas dinamizadas por organizações ”.

Esclarece que o processo começa com uma avaliação física do atleta, com teste cardiorrespiratório, e corporal. Depois, são levados em conta os seus hábitos de atividade física, objetivos e disponibilidade para treinar. Com base nestas informações, é estabelecido o treino individual.

Alongamentos CC 4 recortada X

treinos em grupo duas vezes por semana, sob a sua orientação, “em que se fazem exercícios específicos para melhorar e aumentar o ritmo da corrida”.

Para além das vantagens de ter um profissional que orienta, a pertença a este tipo de Clube de Corrida pode trazer outros benefícios importantes como a criação de laços.

Segundo a professora, os ‘seus’ atletas socializam e motivam-se uns aos outros. Correm para superar-se mais do que competirem.

Eu estive no último treino apenas para fazer as fotografias (e como pode ver, não me saí lá muito bem!) , mas eles já me conveceram a ir correr um dia destes.

Entretanto, se quiser saber mais sobre o Clube de Corrida e sobre os treinos, visite a página da professora no facebook em: Personal Trainer Paula Ordonho.

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