Tag Archives: chia seeds

Simples e delicioso!

23 Oct
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Gelatina,iogurte,sementes e nozes

Sim, simples, simples o meu pequeno-almoço. Mas delicioso e tão fresco. Uma porção de gelatina com sabor a mirtilos, outra de iogurte ecológico com sabor a manga, uma colher bem cheia de sementes de chia e nozes. Prepara-se rapidamente. Vai-se comendo enquanto nos preparamos para sair de casa (eu aproveito para preparar o saco que levo para o Ginásio) .

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E hoje foi assim

24 Jun
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Iogurte com chia, banana e açaí

Na preparação para o segundo dia de um novo treino: Continue reading

Bom dia!

2 Jun
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Iogurte com fruta, sementes e frutos secos

Preparação para a aula de Pilates de terça-feira, enquanto vejo o correio eletrónico: Continue reading

E foi assim, hoje!

10 Apr

iogurte sabor a amendoas...

Ainda em modo ‘o que comi ao pequeno-almoço’, porque é muito mais fácil falar de alimentos e fazer uma fotografia bonita dos ‘ditos’ com o telemóvel, fica registada a opção de hoje. Continue reading

Com um toque de vermelho

7 Apr

sumo de morango

Começo a semana com um toque de vermelho, no regresso da aula de Pilates. Compenso a saída de casa manhã cedo já à pressa – mordiscando a noz e as folhinhas de espinafres –, descansando à volta de um sumo de morango natural, com produtos integralmente biológicos. Continue reading

Trocar o almoço pelo lanche

11 Mar

Lanchinho

Uma mistura de alimentos saudáveis: o iogurte de soja, muesli, a fruta (o kiwi e as framboesas) e as sementes de chia. Uma colher de mel para os amigos menos radicais. Eu dispenso, aproveitando ao máximo as propriedades de cada ingrediente. Continue reading

Começar o dia com energia

27 Feb

Abacate e tamaras

Preparar para o dia, na reta final da semana. Preparar para o treino, que antecede a preguiça dos sábados – livro nos joelhos, canecas de chá de gengibre, longe do mundo, no silêncio da casa. Antes da possibilidade de prevaricar, Continue reading

Bom dia fevereiro

4 Feb

iogurte +muesli+kiwi

A começar mais um dia entusiasmada e cheia de energia. Não tenho outra forma de começar os meus dias. Se o tempo tem de passar, então que eu me mantenha saudável de corpo e mente, realista, mas criativa e otimista. Continue reading

Bom dia!

29 Jan

Papas de aveia

Acordei cheia de fome e ainda com os músculos a refilar da aula de cycling de ontem. Por isso, achei melhor ‘injetar’ um pouco de energia com este pequeno-almoço completo de papas de aveia (flocos de aveia cozidos com sementes de goji) polvilhadas com canela e sementes de chia, nozes, cajus, abacate, mirtilos, amoras, framboesas.

Há muitas formas de celebrar o sol

25 Jan

iogurte +muesli+ fruta

Há muitas formas de celebrar este sol, enorme, amarelo. A quase primavera que este dia luminoso de fim de janeiro nos traz. Para mim, passou por oferecer-me este lanche às três das tardes, sem ter almoçado: uma mistura de iogurte natural de soja, muesli, sementes de goji e chia, e um kiwi, cuja frescura e perfume antecipam a estação que se segue.

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