Tag Archives: exercício

3 Momentos do dia

17 Mar

Uma manhã novinha à minha espera

Primeira paragem: ginásio

Sexta-feira, dia 17 de março: a caminho do fim da semana, a caminho da segunda quinzena do mês. Continue reading

Recomeçar devagar

8 Mar
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O regresso à vida saudavel, com papas de aveia ao pequeno-almoço

Volto ao ginásio, após quatro semanas de paragem. E aos cuidados com a alimentação que, Continue reading

O regresso às rotinas boas

12 Jan

Aos poucos vou retomando os meus rituais, voltando às rotinas que me fazem bem ao corpo e à cabeça. Continue reading

O melhor treino é à quarta

4 Nov
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Treino personalizado com a PT Arlete Rego

Não é propriamente uma novidade que eu já não vejo a minha vida sem a prática diária de atividade física em ginásio! Continue reading

Comer bem

19 Sep
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Abacate e pasta de amendoim, para começar o dia

Manhã de setembro à mesa, a fechar mais uma semana e quase, quase, o mês. Continue reading

Depois do treino

16 Sep
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O meu suplemento alimentar a partir de agora

Hoje foi assim depois do treino, a iniciar uma nova fase. Continue reading

Vai assim o sábado

4 Jul

no ginásio

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A ida às compras, depois de um fantástico treino

Dormi um pouco mais, mesmo assim acordei relativamente cedo. Continue reading

O reforço ao fim da manhã

16 Jun
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Uma espécie de almoço: pão,queijo, tomate e espinafres

É o tipo de petisco fresco e saudável que me serve muitas vezes como almoço: Continue reading

Muito melhor

5 May

Ceu quase azul

Céu quase azul, um pouco mais de sol, o regresso ao ginásio com treino, Pilates e abdominais. Muito melhor! Agora a tarefa é por tudo em dia (depois de três dias praticamente parada, tenho tudo atrasado e a despensa vazia!). E esperar que o fim de semana seja luminoso para um passeio ao ar livre, no coração da Natureza ou perto do mar.

Sábado em forma

18 Apr

Jardim da Luz

  • Começar o dia com um reforço de energia, na preparação para o treino: para além de um bom pequeno-almoço com muita proteína, ainda bebi um sumo de limão com gengibre (sumo de 1 limão, cerca de 150 ml de água filtrada, 6 folhas de hortelã, 1,5 colher de sopa de gengibre ralado uma colher de sobremesa de mel, levar os ingredientes ao liquidificador obtendo uma mistura homogénea)
  • Fazer um primeiro aquecimento outdoor: atravessei o jardim da Luz a passo apressado, mochila às costas, a caminho do ginásio [sim, claro, houve uma paragem para a fotografia].
  • Depois de mais um aquecimento, agora indoor, fiz uma excelente aula de Pilates. Foi assim a manhã, de mais um dia em forma. Continuo de tade, abrindo um espaço para a cultura.
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