Tag Archives: iogurte de soja

Manhãs apertadas

16 Jul

opção iogurte

Acordar uns minutos depois da hora programada por ignorar duas vezes o despertador, e depois correr a despachar. Continue reading

Trocar o almoço pelo lanche

11 Mar

Lanchinho

Uma mistura de alimentos saudáveis: o iogurte de soja, muesli, a fruta (o kiwi e as framboesas) e as sementes de chia. Uma colher de mel para os amigos menos radicais. Eu dispenso, aproveitando ao máximo as propriedades de cada ingrediente. Continue reading

Bom dia!

24 Feb

iogurte

Sabe tão bem ignorar o primeiro toque do despertador. E às vezes o segundo. O pior é que depois o dia não funciona tão bem. Acabo a mordiscar qualquer coisa no balcão da cozinha, e se me descuido acabo por me arrastar ao longo das horas. Continue reading

Os sabores biológicos e a infância

16 Feb

iogurte com aveia...

É razão para dizer ‘o que é biológico é bom’! Eu sou adepta incondicional destes magníficos produtos que em matéria de legumes, leguminosas e frutas lembram tanto os que alimentaram a minha infância. Os que o meu pai tirava do pequeno quintal ou dos que trazia do mercado da vila. Continue reading

Bom dia fevereiro

4 Feb

iogurte +muesli+kiwi

A começar mais um dia entusiasmada e cheia de energia. Não tenho outra forma de começar os meus dias. Se o tempo tem de passar, então que eu me mantenha saudável de corpo e mente, realista, mas criativa e otimista. Continue reading

Há muitas formas de celebrar o sol

25 Jan

iogurte +muesli+ fruta

Há muitas formas de celebrar este sol, enorme, amarelo. A quase primavera que este dia luminoso de fim de janeiro nos traz. Para mim, passou por oferecer-me este lanche às três das tardes, sem ter almoçado: uma mistura de iogurte natural de soja, muesli, sementes de goji e chia, e um kiwi, cuja frescura e perfume antecipam a estação que se segue.

Inventar as manhãs (à mesa)

5 Aug

iogurte...polen egengibre cristalizado

Tempo para sentar-me à mesa não tenho, devo dizer. Muitas vezes acordo ’em cima da hora’, e vou ‘petiscando’ o pequeno-almoço enquanto verifico se tenho tudo o que preciso no saco do ginásio. [Já me esqueci das calças em casa duas vezes, e do creme do corpo outras duas. E se a falha do tipo dois (a segunda) não me impede de fazer o treino, a primeira sim. A primeira vez que me esqueci de levar as calças de treino não teve solução, e lá voltei para casa sem exercitar o corpo (e a mente). Na segunda vez valeu-me a Arlete (a professora) que me emprestou umas]. Enfim… mas voltando ao tema principal, que é inventar as minhas manhãs à mesa, e que tem mais a ver com o criar novos sabores para o meu pequeno-almoço do que propriamente sentar-me para tomar a primeira refeição do dia, hoje ousei mais esta fusão: 1 maçã cortada em gomos, uma pequena porção de iogurte natural de soja, tâmaras, gengibre cristalizado e pólen. A mistura resulta na perfeição, com a acidez da maçã a predominar juntamente com o sabor forte do gengibre. No entanto, talvez não seja a melhor escolha para os ‘admiradores de coisas docinhas’.

Comi iogurte

1 Aug

sexta com iogurte

Manhã cedinho. Sexta-feira, às portas do fim de semana. Uma hora antes de ir para o ginásio, preparo o meu pequeno-almoço. Como iogurte natural de soja com banana (hoje juntei também pêssego), muesli, gérmen de trigo, sementes Omega e mais umas de chia, que acabam também por servir de decoração. Comi iogurte… confesso, a pensar noutros prazeres menos saudáveis! Quem sabe amanhã que é sábado, eu não possa prevaricar um pouco. Só um pouquinho?!

Bom dia! (a meio de julho)

14 Jul

 

Soja+maçaA começar a semana com uma taça de iogurte natural de soja com maçã verde, amêndoas naturais torradas e sementes de chia. Logo depois do ritual da água com limão. Ainda me aventurei com três tostas – uma de farelo, simples, e outra com pasta de amendoim, e uma última de castanha com uma fatia de fiambre de peru. Acompanhei-as com uma generosa caneca de café preto. Pronta para mais um treino e um dia com várias atividades. Já a meio de julho!

O meu almoço às quatro da tarde

10 Jun

iogurte+abacate

abacate

Em dia de mudança de treino (não há músculo no meu corpo que não refila neste momento!), cheguei a casa cheiinha de fome. ‘Salto’ o almoço, sou incapaz de comer um prato de carne ou peixe às quatro da tarde, até mesmo uma sopa, e faço uma espécie de lanche, com coisinhas deliciosas. De um lado, uma mistura de iogurte de soja natural com banana, muesli bio, amêndoas torradas e goji. Do outro, metade de um abacate com mel caseiro do meu Alentejo e canela – os três produtos ligam na perfeição.

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