Tag Archives: raspberries

Rituais de sábado

5 Mar
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Panquecas de banana

Há quase um mês que não conseguia ter uma manhã de sábado assim: Continue reading

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Manhãs equilibradas

11 Nov
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Mais um prato de aveia ao pequeno-almoço

De regresso aos meus pratos equilibrados, depois de quatro dias de excessos Continue reading

Good morning!

3 Nov

pa de novembro 2

Notas frescas ao meu pequeno-almoço, no terceiro dia de novembro. Continue reading

Arriscando misturas

16 Oct
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Queijo quark, fruta e ácer

Não sei se é expetável este tipo de pequeno-almoço, mas eu gosto de arriscar. Continue reading

A começar a semana com novo sabor

30 Mar

iogurte soja amendoa

A semana começa assim, a experimentar o novo iogurte de soja com sabor a amêndoas que adicionei à melhor granola do mundo – a da Jordans, para mim. Provei e conclui que ficava ótimo. Continue reading

Lanche a meio da manhã

4 Mar

lanche

Eu sou daquele tipo de pessoas a quem o exercício físico continua a ‘despertar’ muita fome! Confesso que há alturas em que tenho de fazer um enorme esforço para me controlar. Para travar eventuais abusos tenho os meus truques, como aliás toda a gente que frequenta ginásios: Continue reading

Bom dia!

29 Jan

Papas de aveia

Acordei cheia de fome e ainda com os músculos a refilar da aula de cycling de ontem. Por isso, achei melhor ‘injetar’ um pouco de energia com este pequeno-almoço completo de papas de aveia (flocos de aveia cozidos com sementes de goji) polvilhadas com canela e sementes de chia, nozes, cajus, abacate, mirtilos, amoras, framboesas.

Batido com sabor a frutos do bosque

28 Jan

pos treino

Hoje não houve tempo para o antes (o batido antes do treino). Sai de casa a ‘correr’ com uma mão cheia de nozes e castanhas. E um scone para ir mordiscando pelo caminho. Há dias assim, acordamos ao avesso! Mas depois de algumas horas no ginásio, senti que tinha de alimentar o músculo. Com este batido (depois do treino), inspirado em vários que vou encontrando nas minhas leituras:

1 Copo de soja natural

1,5 Colher de sopa de sementes variadas (chia, sésamo, linhaça dourada)

2 Nozes

6 Bagas de gogi

Frutos do bosque (2 amoras, 2 framboesas, 5 mirtilos, 5 groselhas)

1 Kiwi

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