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Sábado para descansar

7 Feb

Acordar tarde, sem despertador. É o melhor dos meus últimos sábados. Longe do ginásio, tento recuperar o corpo. Depois da longa paragem [e de uma semana em que mudei o treino – há duas voltei às aulas de cycling] decidi reatar a atividade física com mais cuidados. Prometi que, desta vez, ia mais devagar. Estou a cumprir. Decidi não correr riscos desnecessários. Continue reading

Domingos perfeitos!

1 Feb

Enquanto lá fora as nuvens rendem o sol e o sol rende as nuvens, hesitações do primeiro de fevereiro, componho um domingo perfeito: Continue reading

Tempo para cuidar-me

14 Mar

breakfast

Uma manhã diferente só para mim. Acordar um pouco mais tarde (que luxo!). Decidir não ir ao ginásio. Os músculos agradecem um dia descanso, dá tempo ao corpo se recuperar. ‘Organizar-se. Mimar-me com um saudável pequeno-almoço, saboreado devagar (depois do habitual copo de água com limão) Sem pressas. Morango a morango, noz a noz, uma colher de iogurte natural seguida da outra. E o sol lindo a entrar pela minha janela. Os cheiros, de uma primavera cada dia mais presente. A beleza lá fora. E dentro de mim. A aventura de viver. E estar aqui, para além de todos os obstáculos. Com a força e a coragem. E ser feliz. E estar grata por este respirar.

Relaxamento profundo (aqui tão perto!)

11 Sep

massagem 1 recortada

Vivemos na vizinhança um do outro e tenho as melhores referências do serviço, mas nunca lá tinha entrado para fazer uma massagem até há dias.

Depois de convencer o meu porco mealheiro, que se tornou sovina nos últimos meses, a emprestar-me uns ‘trocados’, lá fui eu umas portas à frente da minha marcar uma hora no Nipon Spa Japonês.

Meus Deus, o que eu andei a perder todo este tempo!

A ideia era aliviar a tensão muscular mas também esvaziar a mente, ter uns minutos só para mim de puro relaxamento, depois de uma semana inteira de grande atividade física e inteletual.

Por isso, pareceu-me possível reunir o melhor ‘destes mundos’ na massagem Tradicional Japonesa de Relaxamento que “trabalha a parte muscular, utilizando alguns pontos de Shiatsu”.

Personalizando o serviço, foram também introduzidas técnicas de alongamentos que me souberam muito bem.

massagens recortadas

Minutos depois, o meu corpo relaxa profundamente. E a minha mente sossega. Sinto-me cada vez mais sonolenta. Estava mesmo a precisar disto!

Já em casa, adormeço ainda embalada pelo cheiro dos óleos e com a música nos sentidos. Nada se compara com uma boa massagem. Mima o corpo e a alma, de uma só vez!

Acho que vou lá voltar um dia destes. Até porque que ando com uma certa proposta por baixo de olho.

Começa com o Ofurô, um banho quente japonês de imersão, aromático, que promete desintoxicar e relaxar, e preparar o corpo para o tratamento Akasuri, uma esfoliação completa muito usada pelos japoneses. Finaliza com a Honey Massage, uma massagem feita com mel, que inclui ‘manobras’ de Shiatsu.

Absolutamente tentadora!

Uma mão cheia de sensações

30 Aug

GRSE_thalasso pool 3 recortada

Agora que a maioria regressa a casa e à rotina, apetecia-me rumar a sul. Gosto do Algarve por esta altura, com as praias mais vazias de gente, e de ficar sentada na areia a olhar o mar, a ver o pôr-do-sol.

Os meus melhores momentos para estes lados estão associados a estas pequenas coisas. E a tratamentos de relaxamento no Real Spa Thalasso do Grande Real Santa Eulália Resort & Hotel Spa, que são um verdadeiro luxo.

Já passei alguns fins de semana neste hotel com vista para a praia, em Albufeira. A determinada altura fiquei mais uns dias para um tratamento de talassoterapia personalizado.

GRSE_radiance relaxation recortada

Entre o circuito termalthalasso, por onde o programa começava todos os dias, e os tratamentos em cápsula e em banheira, todos indicados para tirar partido das propriedades da água do mar, deliciava-me ainda com os cheiros e  as texturas dos óleos.

Lembro-me de ter chegado ao último dia do programa com uma grande sensação de leveza. E completamente desintoxicada.

Eu adoro estes mimos, não há volta a dar. E desta vez apetecia-me tê-los precisamente aqui, no Real Spa Thalasso. Por isso, fico a olhar as fotos e a pesquisar informação.

GRSE_hot stone treatment recortada

Continua a haver uma enorme oferta de tratamentos e massagens baseada na eficiência das propriedades da água do mar e dos seus bioelementos. E outras mais com diferentes finalidades.

De uma enorme lista, fico a saber que há um tratamento de relaxamento Real Lusitâneo, continua a haver shiatsu, massagem havaiana e massagem Ayurvédica.

Mas se estivesse lá neste momento, acho que ia escolher a terapia das pedras quentes, pois dá-me sempre uma enorme sensação de bem-estar e relaxamento. E depois gosto do que promete: ativar o processo de regeneração das células e ajudar a eliminar as impurezas e toxinas do organismo (Fotos cedidas pelo hotel).

9 Passos para gerir o stresse

8 Jul

rio1v

Falta de paciência e irritabilidade, dificuldade de atenção e de concentração, perturbações de memória e de sono, e pensamentos ruminantes. Eis alguns dos sinais de stresse.

Quando estas campainhas tocam é o limite. É preciso agir, diz a psicóloga Ana Almeida, deixando alguns conselhos fáceis de introduzir na nossa rotina diária, e que gradualmente podem levar a uma mudança de estilo de vida. Eu já comecei a dar estes passos. Quer acompanhar-me?

• Cada um deve descobrir os seus fatores de stresse, e a partir daí evitá-los.

• Estar atento ao que o relaxa – andar a pé, um banho de imersão? Seja o que for, faça-o mais vezes.

• Aprender a respirar. Fazer respiração profunda e prolongada, meditação e ioga.

Perceber a tempo que está a ficar stressado (a) – normalmente a respiração fica superficial, há tendência a falar de forma acelerada, e a ficar crispado –, e controlar a situação.

• Para o efeito inspire fundo, retendo o ar durante uns segundos, e depois expire (solte o ar) lentamente. Repita o exercício tantas vezes quantas forem necessárias até acalmar.

Fazer exercício físico.

Definir objetivos realistas e não deixar que os pensamentos se atropelem.

Abrandar o ritmo de vida.

Divertir-se e distrair-se.

• Ter uma alimentação equilibrada. Excesso de álcool e de açúcar podem deixar o organismo sobre stresse.

Viver o presente.

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