Tag Archives: seeds

Manhãs assim, tão suaves!

3 Sep
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Pequenos-almoços frescos, ainda com sabor a verão!

Ainda não vos falei no meu regresso ao ginásio, mas reatei a minha atividade física quase em pleno há três dias. Continue reading

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Já vou no segundo pequeno-almoço

16 Aug
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Uma mistura nutritiva no meu segundo pequeno-almoço

Há domingos assim: acordo cedo, entretenho-me com livros e arrumações, pulo o almoço e tomo dois pequenos-almoços. Continue reading

Papas com sabor a pêssego

12 Aug

 

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Papas de aveia com pêssego e sementes

Vou deliciar-me com estes frutos suculentos antes que a época deles chegue ao fim (o que, penso, já não está longe!). Continue reading

Manhãs sublimes à mesa!

4 Aug
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Uma mistura rica e deliciosa ao meu pequeno-almoço

Não, não são ovos mexidos! É uma deliciosa mistura – de iogurte, banana, ovos e flocos de aveia – Continue reading

Manhãs apertadas

16 Jul

opção iogurte

Acordar uns minutos depois da hora programada por ignorar duas vezes o despertador, e depois correr a despachar. Continue reading

Almoço de quinta

16 Apr

Papas de aveia e morangos

Papas de aveia ao almoço: a escolha acertada quando tenho muita fome, mas não me apetece verdadeiramente almoçar, ou seja, comer carne, peixe ou legumes. Continue reading

Uma espécie de granizado de morango

3 Mar

sumo de morahngo

A primeira bebida natural refrescante do ano, à boleia de um delicioso shot de vitaminas. Inicialmente, a ideia era fazer um simples sumo. Mas com os morangos congelados, decidi criar uma espécie de granizado. Continue reading

Em forma para a primavera

26 Jan

batido

batido de agrião

Princípio da semana, segunda-feira de sol. Hoje comecei o dia assim, com um excelente batido verde como pequeno-almoço, que me prepara para o treino – depois da habitual chávena de água morna com limão [100 ml de bebida de aveia, 2 c. de sopa de gérmen de trigo, 1 c de sementes variadas, 1 maça e um molho de espinafres. Trituro tudo muito bem no liquidificador, até alcançar uma textura homogénea]. Muito rica em hidratos de carbono, esta mistura verde permite um rápido aporte de energia e a sua manutenção ao longo do treino.

Assim vai o primeiro sábado de agosto

2 Aug

Pilates autentico

omelete de fruta

Mais um programa de praia adiado. O tempo anda a brincar comigo – quando eu ‘apareço’, o sol desaparece. Por isso, a manhã fez-se sob o signo da rotina: acordar com despertador. E porque hoje é sábado, acordar com despertador para não faltar à aula de Pilates (autêntico). Ir e voltar, e aproveitar a tarde morna e cinzenta para ler. Ler, sem distrações – é isso que vou fazer de seguida. Entretanto ‘pulei’ o almoço, optando por uma espécie de pequeno-almoço reforçado, já que não tendo fome e tendo acordado atrasada para o ginásio, manhã cedo, optara por beber 200g de leite fermentado e comer 2 nozes (enquanto me preparava para sair). No regresso, às 13h30 fiz uma omelete de fruta, (há quem lhe chame panqueca, como as minhas ficam mais tipo omelete eu prefiro chamá-la desta forma) : 1 banana e um pêssego esmagados, ambos pequenos e maduros, 2 ovos, 2 colheres de sopa de aveia integral, 1 de linhaça e outra de sementes variadas (reduzo a totalidade das sementes num moinho de café) e duas de gérmen de trigo. Comi com molho de alfarroba (desfaço 2 colheres de café de farinha de alfarroba e em 2 de água). Muito bom!

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